「note」⇒ https://note.mu/pdup で私の食事やローカーボのコツを書いています。
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★ 無料(サンプル)ケトミル日記
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★ 7月更新

ケトン体回路を回したいときに。抗酸化・肝機能アップスープ
https://note.mu/pdup/n/n1a733a6c4d1c

砂糖なし、甘味料なし。素材の甘さだけで作ったチョコレート
https://note.mu/pdup/n/n59cfcb19ee82?creator_urlname=pdup

アレンジ効きます。ピリ辛肉味噌。
https://note.mu/pdup/n/n94fed5759825

苦手な私も美味しく食べられました。鯖缶カレー
https://note.mu/pdup/n/nafde70089cae?magazine_key=m92bf5253b268

食事以外で血糖値に影響を与えるモノ②
https://note.mu/pdup/n/n909fe2d5a08b


★ 6月バックナンバー

サプリ、ほとんど体感ない私がこれはいいんじゃないか。と思っている。
https://note.mu/pdup/n/n029d84980b0b

食べるって毎日のことで、それはなんでもない日常で。地味でコツコツしたものだと思うんです。
https://note.mu/pdup/n/nac7f1a320d8a

我が家の一か月の食費をざっくり計算してみました。
https://note.mu/pdup/n/nb0295c0bfab0

「美味しくて、体によさそう」なおすすめ店(石川県)
https://note.mu/pdup/n/n98ee95cb7640

やっぱりしゃぶしゃぶは凄い、かも。
https://note.mu/pdup/n/n2bb54be0cfd7

旬を頂く。肉巻きアスパラガスとピリ辛ネギだれ
https://note.mu/pdup/n/n5e30114e4375

体が弱った時に。栄養たっぷり手羽元スープ
https://note.mu/pdup/n/n4b3315ed3ed4

トマトがいい仕事してます。「チキンのトマト煮込み」
https://note.mu/pdup/n/n63c848883954

新しいお鍋買いました!こびりつきにくいガラス鍋セラベイクファイア(スチーマー付)
https://note.mu/pdup/n/n8d9fda8cfa2c

一皿でお腹いっぱい。メインでどうぞ。アボカド&豆腐ポタージュ
https://note.mu/pdup/n/nf4cc19ec64bf


★ 5月バックナンバー

濃厚でまろやかな「洋風白和え」
https://note.mu/pdup/n/n79fe8b27c579

糖質を多く取りすぎると腸内環境がすぐに悪化する(個人的体感)
https://note.mu/pdup/n/n04205f75684d

絶妙な食感。ふわふわチアシードプリン
https://note.mu/pdup/n/nff6a26fc38b4

来たる夏に向けて。ケトン体上がっちゃうコーヒーゼリー
https://note.mu/pdup/n/nbc13f9225086

「美味しくて、体によさそう」なおすすめ店(東京)
https://note.mu/pdup/n/nb29bb04ed39d

出張太りを防ぐコツ
https://note.mu/pdup/n/n6d150d1d96ab

ちょっと時間掛かったけれど、旅行で増えた4㎏戻しました。
https://note.mu/pdup/n/n1ba1a5ec8921

GWでそんなにストイックになれていないけれど、ちゃんと戻ってます。
https://note.mu/pdup/n/n4d09b59b1059

4kg増えたけれど2.5㎏減らしました。順調にむくみとれてます。
https://note.mu/pdup/n/nd23d5280003e

一泊二日北陸旅でかなりの増量&すっかり糖質回路へ。糖質回路からケトン体回路へ戻していく
https://note.mu/pdup/n/n0949a51b483b


★ 4月バックナンバー

おすすめメニュー/水を一滴も使わない簡単ドライカレー
https://note.mu/pdup/n/n9cbd7086e8d6

ケトン体を増やす、ほどよい運動量とは
https://note.mu/pdup/n/n05c73043e8a9

ケトン体を増やす、運動のコツ(血糖値とケトン体測ってみました)
https://note.mu/pdup/n/n7fa4769225df

ケトン体を増やす、運動のコツ
https://note.mu/pdup/n/nb77503c453ad

食物繊維を自然にたっぷり食べるコツ
https://note.mu/pdup/n/nf63b0241da75

私は「食物繊維」取りたい派
https://note.mu/pdup/n/n9a6ab4398585

メニューを組み立てる時に、考えていること。
https://note.mu/pdup/n/nd6d8a56eb9ed

なかなかうまくいかない方「シンプルな食事」を実践してみませんか?
https://note.mu/pdup/n/n74a0c33ee003

現時点でのサプリメントレギュラーメンバー
https://note.mu/pdup/n/n2b5a7576e50c

フリースタイルリブレを入手。使ってみていいところ、いまいちなところ。
https://note.mu/pdup/n/nadbaa6e1ec3e


★ 3月バックナンバー

あえて飲んだり食べたりしなくても、脂質は取れる!
https://note.mu/pdup/n/ndd2fedeebeef

思いっきり食べて血糖値の上がり方、下がり方を調べてみた。
https://note.mu/pdup/n/n8e5cca065e27

食事以外で血糖値に影響を与えるモノ
https://note.mu/pdup/n/n2a0ae9956c0a

実際に口にする量を意識してみる
https://note.mu/pdup/n/n4967c404676e

興味深い実験をしてみた。
https://note.mu/pdup/n/n215666eaeef3

ケトミル日記始めました。
https://note.mu/pdup/n/nd99cfa2b79ea


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